Hmm. Z tego co wiem, to wyciskanie z głową w dól to jest na odcinanie cycków od brzucha wiec jak ktoś wyciska 70kg to raczej niema super masy, zeby to robić. Lepiej na tym etapie zrobić wiecej serii na prostej, skośnej czy też rozpiętek. Pozatym jak dla mnie to najłatwiej robić przeskok dochodząc na danym cieżaże do 4 serii po 12-14 powtórzen. [...]
Ja bym nie radził kombinowania z a6w. Jeśli czytałes "instrukcje" do a6w mogłes zauważyć że jest to ciężki cykl dla brzucha. Zrób jak należy i sam się zdziwisz że mogłes się przyzwyczaić. Wiem z doświadczenia :P
[...] palce ze sztangą na barkach: 20/15/12/10 Przód i bok barków: Wyciskanie sztangi od czubka głowy siedząc: wg rozpiski Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko do wyspkości brzucha stojąc: 3x 10 Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 3x 12 PONIEDZIAŁEK: Klatka + triceps + biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: wg rozpiski Wyciskanie [...]
[...] o to iż nigdy nic nie trenowałem(pod okiem profesjonalisty),niby chodziłem do klasy sporowej itepe.ALe dotychczas żeby mieć jako taka forme trenowałem pompeczki ,skłony brzucha,rozciaganie czyli jednym słowem standard dla zdrowia i ciała i chciałem cos do tego dorzucić.Metodą progresji robię 100 pompeczek bez wysiłku na raz po pieć serii na [...]
[...] W sumie już nie żyje. Ale podczas gdy on występował to przewyższał swoją epoke rzeźbą ciała, przez co przegrał wiele konkursów. Słyszeliście że nie polecał ćwiczyć brzucha podczas treningu na mase? On już w latach 50 również propagował "jedzenie epoki kamienia łupanego" tzn wołowine, jajka i tłuszcze a węgle jedynie co 4 dni w [...]
[...] Po 2 zdjecia przed i po - przed jest robione komorka wiec gorsza jakosc. Jedno zdjecie z napieciem drugie bez. Nie wiem dlaczego ale na lewej stronie brzucha mam tak jakby 'lepsze' te miesnie niz po prawej :/ A i tak jestem zadowolony z efektow mimo braku diety. Teraz 3 tygodnie regeneracji (bede sobie biegal), a pozniej [...]
[...] moje mysli;-P heh-super-ciesze sie ,ze dalej sa wskazane-bo gdzies wyczytałam ,ze powinno sie zaprzestac jezeli chce sie dobrych przyrostow-zwłaszcza robienia treningu brzucha:( i jakichkolwiek innych aerobowych ćwiczeń- a mi zalezy na ładnie wygladajacej sylwetce i oczywiście nie chcialabym zmarnowac ostatnich tygodni robienia definicji. [...]
Co do depilacji tylka, to raczej wole tozrobic jakos samemu... Chyba z wiadomych powodow ;] Ale depilacja nog czy brzucha u kosmetyczki to juz nic strasznego. Doskonale rozumiem tez ze wszystko ma swoje plusy i minusy, ale juz moj kumpel nawet mi mowi "zobacz na takiego piotrka czy kamila, oni nie maja ani jednego wloska na brzuchu,klacie i [...]
[...] ikstrim tez, ale pali ladnie fecior. Generalnie zarzucac mozesz powiedzmy z rana 2 kapsy tse, a przed trenigiem 3 jak nie zauwazysz efektow to wiekszac etc. Co do spalenia brzucha bo ja wlasnie tez o to wlacze bo tam mi zostalo troche bebzona po zimie to trzeba jednak troche wiecej powalczyc i ci sie przyda spalacz, napewno zarzuc jakims [...]
[...] niz na plecach.. Tylko, ze na plecach moglbym plywac bez przerwy i nie czuje zmeczenia, tam mi jest potrzebny odpoczynek co jakis czas. Na dodatek w ogole nie cwicze brzucha, moze zaczac go cwiczyc ? I jesli tak, to jakie cwiczenia ? Lekarz powiedzial, ze nie moge robic brzuszkow.. ma racje ? Inny znowu powiedzial ze tak, ale z umiarem, [...]
[...] (z powodu braku czasu) można by robić trening w taki sposób: W pon barki na siłowni 9-12 serii przez 30 min (nie mam więcej czasu, nie liczę tu rozgrzewki i trenigu brzucha) We środy plecy 12-16 serii przez 30 min (w tym kaptury) w piątki bic i tric 9-12 serii przez 30 min (mała intensywność) W soboty klatka i nogi w domu (przy [...]
[...] ps.techno boy o jakim błędzie mówisz w diecie?? też uważam że 4000kcal to całkiem dużo,ale mój tryb życia mówi ze tak średnio dużo,bo masa jak narazie cienko idzie zdr a brzucha nie było bo po nogach nie dałbym rady-->ostro popaliłem na treningu je chuck norris- wydaje mi sie ze większa ilość biała sie zmarnuje a większa ilosc wegli to [...]
[...] mna biegac na silke , jeden nawet ma pseudo "kreatyna" :D ... jest to prawda co pisze autor lecz czemu szkodzi cwiczyc z głowa? nie robie martwego ciagu nie cwicze brzucha - taka budowa nie musze a jesli nawet to mi sie nie chce.. unikam "kociego grzbietu" i innych wynalzakow.. choc musze przyznac ze mam kontuzje barku ktora [...]
[...] wygląda. Wystarczy mi malenka kosteczka cebuli i zwijam się z bólu kilka godzin (gaz w jelitach), podobnie po fasoli. Podejrzewam tez kalafior. A gorzej (z wybauszonym dołem brzucha) jest nawet 2 min. po wypiciu szklanki wody.Robię brzuszki codziennie od kilku lat, więc sądzę, że mięśnie mam mocne. Nie było tego brzuszka tylko gdy miałam 49-50 [...]
[...] to co jem ale mimo tego nie jestem zalany mały wałeczek na brzuszku ale to mi nie przeszkadza bo jest on naprawde mały a pod tłuszczem są mięśnie szczególnie a górnej partii brzucha.Od jakiegoś czasu zwracam uwagę na to co jem kupuję dużo zdrowej żywności i wcinam więcej posiłków ale w mniejszej ilości nie wiem czy to jest zasługa świąt czy [...]
co o ten nawis skory? nad pepkiem, masowac, masowac, masowac, piling z kawy jest dobry, swietnie ukrwi skore. Ale wiele juz z tego nie wyjdzie. Jak zobaczysz moje zdjecie brzucha to jest wlasnie widoczne te slady rozciagniecia nad pepkiem W ogole pepek mam szerszy i plydszy. Jak sie schudnie i stoi prosto to tak sie w oczy nie rzuca. King, [...]
[...] z rok temu o nim tutaj pisałem gdzies . wg mnie jest naprawde kompleksowy i po przeszło miesiacu stosowania go (przed nim był a6w) naprawde poczułem mocno rozwój miesni brzucha. Pod lekka otoczką tłuszczyku na brzuchu czuje dobrze kostki, teraz powoli trace resztki daaaaawnej oponki i klocki zaczynają być widoczne. Naprawde polecam te [...]
[...] przewaznie wygrywa bo naprawde wyglada jak burak. Aha i jeszcze zapomniałem napisac ze wraz z wypijaniem kolejnych piw czy kolejnych kielonków to czerwienieje od glowy do brzucha i to w taki sposób ze jak ktos chce sie dowiedziec ile wypił to kaze mu podwinać koszulkę , naprawde działa to idealnie, I tu pojawia sie moje pytanie czy ktoś mógłby [...]
tawariść: Przy uginaniu tułowia z hantlą w prawo rozciąga się lewy mięsień skośny brzucha, spinając go unosisz tułów do pozycji prostej. Odwrotnie w przypadku uginania tułowia w lewo z hantlem w lewej ręce. W tym przypadku mięśnie są rozciągane w płaszczyźnie pionowej. Przy skrętach biodrami na talerzu jest podobnie tylko że mięśnie są skręcane [...]
KLATKA - Stoisz W Miejscu?? Wejdz!
